Prise de parole
en public
Comment puis-je vous accompagner ?
L’objectif n’est pas nécessairement de supprimer le trac ni de faire de vous quelqu’un qui adore être au centre de l’attention. Nous commencerons plutôt par comprendre ce qui se passe pour vous au moment de prendre la parole. Est-ce l’anticipation qui devient difficile ? Le regard des autres ? Certaines sensations physiques ? La peur de faire une erreur ? Un blanc ? Une expérience passée ? Ou la pression que vous vous imposez pour réussir parfaitement ?
Nous pouvons ensuite travailler sur ce qui prend aujourd’hui trop de place afin que vous puissiez progressivement mobiliser davantage vos ressources lorsque vous en avez besoin. Selon votre objectif, cela peut aussi passer par une préparation mentale très concrète : vous préparer à une présentation, un oral, une conférence ou une situation professionnelle particulière.
Et là encore, c’est vous qui définissez ce que signifie réussir. Il ne s’agit pas forcément de parler sans aucune émotion ni de devenir un orateur exceptionnel. Peut-être souhaitez-vous simplement pouvoir présenter votre travail, garder le fil de vos idées et rester suffisamment présent pour transmettre ce que vous avez à dire.
L’objectif n’est pas de parler parfaitement. C’est que le trac ne vous empêche plus de montrer ce que vous savez faire.
Un premier rendez-vous pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène
2 h
180 francs suissesUne séance construite autour de votre objectif et de ce qui est présent pour vous aujourd’hui.
1 h
140 francs suisses
Réservez la première séance de votre parcours UNITY et commencez votre exploration.
1 h 30 min
Pourquoi peut-on avoir un trou alors qu’on connaît parfaitement son sujet ?
Lorsque nous sommes très préoccupés par notre performance, plusieurs choses réclament notre attention en même temps : nous devons nous souvenir de ce que nous voulons dire, organiser nos idées, observer le public, gérer les sensations dans notre corps et parfois contrôler en permanence l’image que nous pensons renvoyer.
Or, notre attention et notre mémoire de travail ne sont pas illimitées. Lorsque trop d’éléments cherchent à être traités simultanément, il peut devenir plus difficile de garder le fil, de retrouver un mot ou d’accéder spontanément à une information pourtant parfaitement connue.
Et il peut alors se créer une boucle assez désagréable : je remarque que je perds mes moyens → je m’inquiète de perdre mes moyens → je me surveille davantage → j’ai encore moins d’attention disponible pour mon message.
Ce n’est donc pas votre connaissance du sujet qui vous fait défaut. C’est l’espace mental disponible pour pouvoir l’exprimer.
Quand vos moyens semblent disparaître au mauvais moment
Vous connaissez votre sujet. Vous avez préparé votre présentation et savez parfaitement ce que vous voulez dire. Pourtant, au moment de prendre la parole, quelque chose change. Votre cœur accélère, votre bouche devient sèche, votre voix peut trembler, vous cherchez vos mots ou perdez soudainement le fil d’une idée que vous maîtrisiez pourtant quelques minutes auparavant.
Parfois, l’anticipation commence bien avant : vous pensez à cette présentation plusieurs jours à l’avance, imaginez ce qui pourrait mal se passer ou redoutez le moment où tous les regards se tourneront vers vous. Certaines personnes finissent même par éviter des situations professionnelles ou personnelles dans lesquelles elles pourraient avoir à prendre la parole.
Et une question revient souvent : « Pourquoi est-ce que je perds mes moyens alors que je connais parfaitement mon sujet ? »
Si plusieurs de ces situations vous parlent, vous êtes probablement au bon endroit.
Connaître son sujet et réussir à l’exprimer sont deux choses différentes
Avoir du trac avant de prendre la parole est parfaitement normal. Présenter un projet important, passer un oral, intervenir lors d’une réunion ou parler devant un public comporte un enjeu. Notre organisme peut donc se mobiliser : le rythme cardiaque augmente, la respiration change, l’attention se renforce et une certaine tension apparaît.
Cette activation peut même être utile. La difficulté survient davantage lorsqu’elle devient si importante qu’elle commence à interférer avec ce que vous souhaitez faire.
Vous n’avez alors pas nécessairement perdu vos compétences. Vous avez simplement plus de difficulté à y accéder et à les mobiliser comme vous le souhaiteriez dans cette situation particulière.
Quand une partie de votre attention quitte votre message
Imaginez que vous commencez votre présentation. Une personne fronce les sourcils. Une autre regarde son téléphone. Quelqu’un au fond de la salle ne réagit pas.
Très rapidement, des pensées peuvent apparaître : « Je ne suis pas clair. » « Ils s’ennuient. » « Je suis en train de rater ma présentation. »
Pourtant, vous ne savez pas réellement pourquoi cette personne fronce les sourcils ou regarde son téléphone. Elle réfléchit peut-être à ce que vous venez de dire, attend un message important ou est simplement fatiguée.
Mais pendant que vous essayez d’interpréter ces signaux, une partie de votre attention n’est déjà plus entièrement disponible pour ce que vous étiez venu dire.
Et une deuxième surveillance peut commencer : Est-ce qu’ils voient que je suis stressé ? Est-ce que je parle trop vite ? Pourquoi ma voix tremble ? Et si j’oublie la suite ?
Vous n’êtes alors plus seulement en train de présenter votre sujet. Vous êtes également en train de vous regarder le présenter.
Envie d’en parler ?
Vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire et souhaitez savoir si un accompagnement pourrait vous convenir ? Vous pouvez me contacter directement ou prendre rendez-vous.