Préparation mentale
Quand être préparé ne suffit pas toujours à se sentir prêt
Un examen, une compétition, un entretien, une audition, une présentation importante… Vous avez travaillé, répété, étudié ou développé les compétences nécessaires. Pourtant, à mesure que l’échéance approche, la pression augmente et une question peut apparaître : « Est-ce que je vais réussir à faire ce que je sais pourtant faire ? »
Certaines personnes commencent à anticiper toutes les difficultés possibles. D’autres perdent leur concentration, doutent davantage, ressentent une tension physique importante ou ont parfois l’impression que leurs moyens disparaissent précisément au moment où elles en auraient le plus besoin.
La préparation mentale permet de travailler sur les conditions dans lesquelles vous allez mobiliser vos compétences et vos ressources lorsque le moment sera venu.
Si vous préparez actuellement un événement important et que plusieurs de ces situations vous parlent, vous êtes probablement au bon endroit.
Le stress fait partie de vos ressources
Ressentir une activation avant un événement important est normal. Une certaine tension peut même nous aider à nous mobiliser, à être plus attentifs et à réagir rapidement. Lorsque cette activation devient très importante, notre attention peut cependant être de plus en plus occupée par l’anticipation de ce qui pourrait arriver.
Et si j’oublie ? Et si je rate ? Et si je panique ? Et s’ils voient que je suis stressé ?
Pendant que notre attention surveille toutes ces possibilités, elle est moins disponible pour ce que nous sommes venus faire.
L’objectif est alors de rester suffisamment disponible pour agir et mobiliser ses ressources.
Se préparer, c’est aussi anticiper les imprévus
Imaginez que vous prépariez un trajet important. Visualiser votre arrivée vous donne une destination. Prévoir les travaux, une route fermée ou un détour possible vous prépare aussi à vous adapter en chemin.
Une préparation mentale utile fonctionne de la même manière : elle permet de se représenter la réussite, mais aussi de préparer le chemin et les différentes situations qui pourraient se présenter.
Comment souhaitez-vous commencer ? Où voulez-vous placer votre attention ? Que ferez-vous si une question vous surprend ? Si vous perdez momentanément le fil ? Si vous commettez une erreur ? Si votre tension augmente davantage que prévu ?
La confiance peut aussi se construire dans cette capacité à s’adapter, à retrouver ses repères et à poursuivre, même lorsque la situation évolue différemment de ce qui était prévu.
Envie d’en parler ?
Vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire et souhaitez savoir si un accompagnement pourrait vous convenir ? Vous pouvez me contacter directement ou prendre rendez-vous.
L’imagination fait partie de l’entraînement
La répétition mentale est utilisée depuis longtemps dans le sport de haut niveau et dans d’autres domaines où il faut pouvoir mobiliser ses ressources au bon moment.
Lorsque nous imaginons un geste ou une situation, notre cerveau ne se contente pas de « regarder un film » : une partie des mécanismes impliqués dans la préparation de l’action est également sollicitée. La répétition mentale permet ainsi de se familiariser avec une situation et de préparer des réponses déjà acquises.
Un sportif peut répéter son départ ou son geste, un étudiant les différentes étapes d’un examen, une personne qui prend la parole son entrée ou la manière de retrouver son fil après un blanc.
L’idée est simple : préparer mentalement ce que l’on souhaite pouvoir mobiliser le moment venu, en complément de l’entraînement et de l’expérience concrète.
Un premier rendez-vous pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène
2 h
180 francs suissesUne séance construite autour de votre objectif et de ce qui est présent pour vous aujourd’hui.
1 h
140 francs suisses
Réservez la première séance de votre parcours UNITY et commencez votre exploration.
1 h 30 min
Comment puis-je vous accompagner ?
Nous commencerons par votre objectif concret : ce que vous préparez, ce qui compte pour vous et ce qui se passe aujourd’hui lorsque la pression augmente. Nous regarderons ce qui fonctionne déjà, les situations qui vous demandent davantage de ressources et ce qui pourrait vous aider à rester plus disponible.
Selon votre situation, le travail pourra intégrer l’hypnose, la répétition mentale, des stratégies attentionnelles, la préparation de situations difficiles ou l’apprentissage de l’auto-hypnose afin que vous disposiez également d’outils à réutiliser en autonomie.
Chaque situation demande une préparation différente. Un examen, une compétition, un entretien ou une prise de parole en public ne mobilisent pas les mêmes ressources. L’accompagnement se construit donc à partir de l’événement, mais surtout à partir de votre manière à vous de le vivre.
L’objectif est de pouvoir mobiliser, le jour J, les ressources et les compétences que vous avez déjà construites et entraînées.