Fatigue & récupération
Un premier rendez-vous pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène
2 h
180 francs suissesUne séance construite autour de votre objectif et de ce qui est présent pour vous aujourd’hui.
1 h
140 francs suisses
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1 h 30 min
Quand vous avez l’impression de ne jamais vraiment récupérer
Vous dormez, mais vous vous réveillez encore fatigué. Vous attendez le week-end ou les vacances en pensant pouvoir enfin récupérer, mais quelques jours de repos ne semblent pas suffire. Vous accomplissez ce que vous avez à faire, parfois même sans avoir l’impression d’en faire énormément, et pourtant votre énergie paraît constamment limitée.
Vous pouvez avoir besoin de davantage de temps pour vous concentrer, ressentir moins d’élan pour certaines activités ou avoir cette impression de fonctionner avec une batterie qui ne se recharge jamais complètement.
Et une question finit parfois par apparaître : « Mais pourquoi suis-je encore fatigué alors que je me repose ? »
Si plusieurs de ces situations vous parlent, vous êtes probablement au bon endroit.
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Être au repos et récupérer ne sont pas toujours la même chose
Nous associons facilement la fatigue à un manque de sommeil. Pourtant, notre énergie est influencée par de nombreux facteurs. La qualité du sommeil compte, bien sûr, mais aussi notre état physique, notre niveau d’activité, les sollicitations cognitives et émotionnelles, le stress, la douleur, certaines périodes de changement ou encore la manière dont nos journées sont organisées.
Il est donc possible d’avoir du temps pour se reposer sans avoir réellement la sensation de récupérer. Vous pouvez être assis sur votre canapé tout en continuant à anticiper, organiser, résoudre des problèmes ou penser à ce qu’il faudra faire ensuite.
Le corps s’est peut-être arrêté. Cela ne signifie pas nécessairement que toutes les sollicitations se sont arrêtées avec lui.
Comment puis-je vous accompagner ?
Nous commencerons par regarder votre situation dans son ensemble. Depuis quand cette fatigue est-elle présente ? Comment se manifeste-t-elle ? À quels moments est-elle la plus importante ? Qu’est-ce qui vous demande aujourd’hui beaucoup d’énergie ? Et surtout, qu’est-ce qui vous permet réellement d’en retrouver ?
L’accompagnement peut ensuite porter sur certains facteurs qui participent à cette sensation d’épuisement : une difficulté à ralentir, des tensions persistantes, une charge mentale importante, certaines habitudes ou la manière dont vous répartissez votre énergie et vos temps de récupération.
Une fatigue persistante, inhabituelle ou importante peut également avoir de nombreuses causes médicales ou physiologiques. Dans ce cas, une évaluation médicale est importante afin de rechercher ce qui pourrait contribuer à cette fatigue. L’accompagnement vient alors, lorsque cela est pertinent, en complément.
L’objectif est de mieux comprendre ce qui sollicite aujourd’hui votre énergie, ce qui contribue à l’épuiser et ce dont vous avez besoin pour retrouver une récupération plus efficace.
Imaginez une batterie
Lorsque la batterie de votre téléphone se vide plus rapidement que prévu, vous pouvez évidemment le brancher plus souvent. Mais si de nombreuses applications continuent à fonctionner en arrière-plan, la recharge peut sembler beaucoup moins efficace.
Notre énergie est évidemment bien plus complexe qu’une batterie, mais l’image permet de poser une question intéressante : qu’est-ce qui vous permet de récupérer… et qu’est-ce qui continue à solliciter vos ressources ?
Parfois, ce sont des journées très chargées. À d’autres moments, ce sont des préoccupations qui continuent à tourner lorsque nous nous arrêtons, une période émotionnellement exigeante, une douleur persistante, une pression que nous nous imposons ou simplement un rythme qui laisse peu de véritables espaces de récupération.
Et parfois encore, la fatigue a une cause qui ne peut pas être expliquée par notre rythme de vie. C’est précisément pour cela qu’il est important de ne pas chercher une explication unique.
La récupération n’est pas seulement l’absence d’activité
Nous ne récupérons pas tous de la même manière. Dormir, ralentir ou ne rien faire peut être nécessaire, mais certaines personnes récupèrent aussi en bougeant, en passant du temps dehors, en voyant des personnes qu’elles aiment, en créant, en retrouvant une activité qui leur fait du bien ou simplement en ayant enfin un moment où rien n’est attendu d’elles.
L’enjeu n’est donc pas de définir une recette universelle de la « bonne récupération », mais plutôt de comprendre ce qui vous ressource réellement et ce qui, au contraire, continue à vous coûter de l’énergie.
C’est une différence importante : parfois, nous essayons de récupérer en faisant moins, alors que nous aurions aussi besoin de regarder ce qui nous vide.