Développer sa motivation
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Quand l’élan du départ commence à diminuer
Vous connaissez peut-être très bien ce phénomène : vous prenez une décision, l’envie est là, vous commencez avec enthousiasme… puis quelques jours ou quelques semaines plus tard, quelque chose retombe.
Vous repoussez davantage certaines actions, abandonnez lorsque le quotidien devient plus compliqué ou avez l’impression de devoir constamment retrouver l’énergie nécessaire pour recommencer.
À force, il est facile d’en conclure : « Je ne suis simplement pas quelqu’un de motivé. »
Pourtant, la motivation n’est pas une quantité fixe que certaines personnes posséderaient et d’autres non. Elle varie selon les objectifs, le contexte, notre énergie, nos émotions, nos attentes et la manière dont l’action s’intègre dans notre réalité.
Avoir envie de commencer et réussir à continuer sont deux choses différentes.
La motivation varie. Et c’est normal.
Nous comptons souvent beaucoup sur l’élan du départ. Lorsque l’envie est forte, tout semble plus simple. L’objectif paraît proche, l’effort acceptable et les contraintes moins importantes.
Mais un changement durable finit presque toujours par rencontrer des journées où nous sommes fatigués, pressés, contrariés ou simplement beaucoup moins enthousiastes.
Et c’est souvent là que se joue quelque chose d’important : si notre objectif dépend uniquement de notre motivation du jour, chaque baisse d’envie risque de remettre tout le projet en question.
La question n’est donc plus seulement : « Comment être davantage motivé ? »
Elle peut devenir : « Comment continuer lorsque je le suis moins ? »
Un premier rendez-vous pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène
2 h
180 francs suissesUne séance construite autour de votre objectif et de ce qui est présent pour vous aujourd’hui.
1 h
140 francs suisses
Réservez la première séance de votre parcours UNITY et commencez votre exploration.
1 h 30 min
Préparer les jours où l’envie sera moins présente
Nous sommes généralement assez bons pour construire des plans lorsque tout va bien.
Beaucoup moins pour prévoir le mardi soir où nous sommes épuisés, la semaine où le travail explose, les journées où les enfants sont malades ou le moment où les résultats prennent beaucoup plus de temps que prévu.
Pourtant, ces jours-là font partie du changement.
Développer sa motivation, c’est aussi préparer les moments où l’envie sera moins présente.
Quel est le minimum que je peux maintenir ? Comment puis-je reprendre après une interruption ? Est-ce que mon objectif est suffisamment réaliste ? Qu’est-ce qui pourrait rendre l’action plus simple ? Qu’est-ce qui risque de me décourager ? Et surtout : est-ce que cette manière d’avancer correspond réellement à ma vie ?
C’est souvent à ce moment-là qu’un projet cesse de reposer uniquement sur l’envie pour devenir quelque chose que l’on peut ajuster.
Un objectif peut être juste… et le chemin mal adapté
Vous pouvez réellement vouloir reprendre le sport. Mais si votre plan exige de vous lever cinq fois par semaine à cinq heures du matin alors que ce rythme ne correspond absolument pas à votre quotidien, vous risquez rapidement d’en conclure que vous manquez de motivation.
L’objectif peut être important pour vous, alors que la manière dont vous essayez de l’atteindre correspond peu à votre réalité.
La même chose peut arriver avec un projet professionnel, une formation, une nouvelle organisation ou un changement d’hygiène de vie.
Cela vaut alors la peine de regarder non seulement ce que vous voulez, mais aussi la manière dont vous essayez de le rendre possible.
Comment puis-je vous accompagner ?
Nous commencerons par clarifier ce que vous souhaitez réellement mettre en mouvement et pourquoi cela compte pour vous. Puis nous regarderons ce qui se passe lorsque votre motivation diminue : fatigue, découragement, difficulté à commencer, perfectionnisme, objectif trop ambitieux, contraintes du quotidien ou parfois conflit entre plusieurs choses importantes.
Nous chercherons ensuite à construire une manière d’avancer suffisamment réaliste pour s’intégrer dans votre quotidien, y compris les jours où l’envie est moins présente.
Selon votre situation, l’hypnose ou l’auto-hypnose pourront également être utilisées lorsqu’elles constituent des outils pertinents pour travailler certaines réactions, préparer des situations difficiles ou retrouver un état plus favorable à l’action.
Développer sa motivation, c’est aussi apprendre à continuer, ajuster ou reprendre lorsque l’envie varie.