Confiance en soi &
estime de soi
Quand on finit par douter de soi
Vous hésitez longtemps avant de prendre une décision. Vous avez peur de faire faux, de ne pas être à la hauteur ou du regard des autres. Vous vous comparez facilement, minimisez vos réussites, avez parfois du mal à accepter un compliment ou ressentez le besoin de prouver votre valeur.
Et même lorsque tout semble montrer que vous en êtes capable, une petite voix continue parfois de vous souffler le contraire.
Si plusieurs de ces situations vous parlent, vous êtes probablement au bon endroit.
Confiance en soi ou estime de soi?
Ces deux notions sont souvent utilisées comme si elles signifiaient la même chose. Pourtant, elles parlent de deux choses différentes.
La confiance en soi, c’est le sentiment d’être capable de faire quelque chose. L’estime de soi, c’est davantage le regard que l’on porte sur soi et la valeur que l’on s’accorde en tant que personne.
On peut donc être très sûr de soi professionnellement et pourtant porter un regard très dur sur soi-même. À l’inverse, on peut connaître sa valeur et manquer complètement de confiance lorsqu’il faut faire quelque chose de nouveau.
Cette différence est importante, car douter de ses capacités et douter de sa valeur ne racontent pas tout à fait la même chose.
L’estime de soi : imaginez un billet de 100 francs
Imaginez un billet de 100 francs. Vous pouvez le plier, le froisser, le salir ou le laisser tomber : il vaut toujours 100 francs.
Il en va de même pour notre valeur. Un échec, un rejet, une critique ou une période difficile peuvent profondément modifier le regard que nous portons sur nous-mêmes, sans pour autant déterminer notre valeur en tant que personne.
Le travail autour de l’estime de soi ne consiste donc pas à devenir quelqu’un
« qui a de la valeur », mais plutôt à explorer la manière dont nous avons appris à évaluer la nôtre.
Et la confiance ? Imaginez plutôt une tirelire.
La confiance se construit notamment à travers l’expérience. Lorsque vous essayez quelque chose, apprenez, réussissez, recommencez après un échec ou traversez une difficulté, vous accumulez progressivement de nouvelles références sur ce dont vous êtes capable.
Imaginez une tirelire dans laquelle chacune de ces expériences dépose une pièce. J’ai déjà appris quelque chose que je ne savais pas faire. J’ai réussi à m’adapter. J’ai traversé une situation difficile. J’ai essayé, même lorsque je n’étais pas certain d’y arriver.
Avoir confiance ne signifie donc pas être certain de réussir. C’est aussi pouvoir se dire que l’on pourra essayer, apprendre, s’adapter et, si nécessaire, recommencer.
Pourquoi est-il parfois si difficile de changer le regard que l’on porte sur soi ?
Notre perception de nous-mêmes ne se construit pas uniquement à partir de ce qui se passe aujourd’hui. Elle est également influencée par notre histoire, nos expériences, nos apprentissages, notre environnement et les messages que nous avons reçus au fil du temps.
Certaines expériences répétées ou particulièrement marquantes peuvent ainsi participer à la construction d’idées comme : « Je ne suis pas capable », « les autres font mieux que moi », « je dois réussir pour avoir de la valeur » ou « si je fais faux, je vais décevoir ».
Et même lorsque de nouvelles expériences viennent contredire ces idées, les anciens apprentissages ne disparaissent pas nécessairement immédiatement. C’est aussi pour cela que l’on peut accumuler les réussites et continuer malgré tout à douter de soi.
Comment puis-je vous accompagner ?
L’objectif n’est pas de vous convaincre que vous êtes extraordinaire ni de remplacer une petite voix négative par des affirmations positives auxquelles vous ne croyez pas.
Nous partons plutôt de la manière dont vous vous percevez aujourd’hui. Qu’est-ce qui nourrit vos doutes ? Dans quelles situations apparaissent-ils ? Relèvent-ils de ce que vous pensez être capable de faire, du regard que vous portez sur vous-même, ou parfois des deux ? Et surtout, qu’aimeriez-vous pouvoir vivre différemment ?
L’accompagnement peut permettre d’explorer certains apprentissages ou automatismes qui influencent encore votre manière de vous percevoir et d’agir, mais également de créer de nouvelles expériences sur lesquelles la confiance pourra progressivement s’appuyer.
Parce que l’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre. C’est de pouvoir avancer sans que le doute décide systématiquement à votre place.
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