Charge mentale
Retrouver de l’espace pour souffler
Vous vous reconnaissez ?
Quand votre cerveau ne s’arrête jamais vraiment
Vous pensez constamment à ce qu’il faut faire, prévoir, organiser ou ne surtout pas oublier. Vous passez d’une tâche à l’autre, anticipez déjà la suivante et avez parfois l’impression que votre tête continue de travailler même lorsque vous vous arrêtez.
Vous aimeriez souffler, mais dès que vous ralentissez, quelque chose vous rappelle ce qu’il reste encore à faire. Et malgré le repos, vous pouvez avoir cette sensation de ne jamais vraiment récupérer.
Si plusieurs de ces situations vous parlent, vous êtes probablement au bon endroit.
Quand tout garder en tête devient épuisant
Notre cerveau est constamment sollicité : organiser, décider, anticiper, retenir, gérer les imprévus, passer d’un sujet à un autre… Ponctuellement, nous sommes parfaitement capables de faire face à une forte charge. Mais lorsqu’elle devient permanente, il reste de moins en moins d’espace pour récupérer.
On peut alors devenir plus irritable, avoir davantage de difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions, oublier certaines choses ou avoir du mal à profiter réellement des moments de pause parce qu’une partie de notre attention reste mobilisée ailleurs.
Et c’est là qu’apparaît parfois cette impression paradoxale : « Je suis épuisée… mais je n’arrive pas à m’arrêter. »
Pourquoi votre cerveau continue-t-il à tourner ?
Parce qu’il essaie aussi de ne rien oublier.
Imaginez que vous ayez constamment vingt onglets ouverts sur votre ordinateur. Même lorsque vous n’êtes pas en train de les consulter, ils sont toujours là : le rendez-vous à prendre, le mail auquel répondre, ce qu’il faut acheter, le problème à résoudre, cette conversation à ne pas oublier ou ce qu’il faudra organiser la semaine prochaine.
Notre cerveau cherche à garder accessibles les informations qu’il considère comme importantes. Et plus les « onglets » s’accumulent, plus il peut devenir difficile de véritablement décrocher.
Ce n’est donc pas nécessairement que vous ne savez pas vous détendre. Une partie de votre attention reste simplement mobilisée par tout ce qu’elle essaie encore de gérer, d’anticiper ou de ne pas oublier.
Et parfois, fermer quelques onglets ne consiste pas seulement à apprendre à mieux se détendre. Il faut aussi regarder pourquoi ils sont tous ouverts.
Comment puis-je vous accompagner ?
L’objectif n’est pas de vous apprendre à mieux supporter un quotidien qui vous épuise.
Nous pouvons commencer par regarder ce qui occupe aujourd’hui votre espace mental : ce que vous devez réellement gérer, ce que vous anticipez, les responsabilités que vous portez, certaines habitudes devenues automatiques, mais aussi ce que vous avez peut-être pris l’habitude de garder en tête ou de prendre en charge.
L’accompagnement permet alors de travailler à la fois sur la manière dont vous vivez cette charge et sur ce qui contribue à l’entretenir. Selon votre situation, cela peut passer par davantage d’apaisement, mais aussi par des changements très concrets dans votre manière de fonctionner, de prioriser, de poser certaines limites ou de répartir votre énergie.
Parce que retrouver de l’espace mental ne consiste pas forcément à réussir à en faire davantage. Parfois, il s’agit aussi de décider ce qui n’a plus besoin d’occuper autant de place.
Envie d’en parler ?
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Un premier rendez-vous pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène
2 h
180 francs suissesUne séance construite autour de votre objectif et de ce qui est présent pour vous aujourd’hui.
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1 h 30 min